لیست بهترین غذاهای مناسب زیبایی پوست

در این مطلب از سایت صباندا بهترین سالن زیبایی در پیروزی تهران و مرجع م بهترین سالن زیبایی در شرق تهران به بررسی انواع غذاها و خوراکی های خوشمزه و دلچسب برای زیبایی پوست اشاره میکنیم. پس اگر در جستجوی کلماتی همچون < غذای پوست چیست > < بهترین غذاهای برای پوست صورت > < چه چیزی باعث زیبایی پوست می‌شود > این مطلب مهم را از دست ندهید!

بهترین غذاهای مناسب زیبایی پوست

غذای پوست چیست

ورزش کردن، خواب مناسب، نوشیدن آب حداقل ۸ لیوان در روز و رژیم غذایی متعادل و لاغری در مدت زمان زیاد، از فاکتورهای اصلی حفظ شادابی پوست می‌باشند. منظور از بهترین غذا برای پوست و رژیم غذایی متعادل، غذا و رژیم حاوی میوه و سبزیجات فراوان دارای آنتی‌اکسیدان، چربی‌های اشباع سالم، ویتامین‌های مختلف از جمله C و E، مواد معدنی مورد نیاز هر انسان مثل زینک و روی، و سبزیجات حاوی بتاکاروتن است. در ادامه بهترین غذاها برای پوست صورت چیست.
این تغییرات در سبک زندگی و خوراکی ها به مرور زمان و طی سالها اثر زیبایی بخش برای پوست را دارند و نباید انتظار داشت که بطور ناگهانی اتفاقی خارق العاده رخ دهد.

چه چیزی باعث زیبایی پوست می‌شود

• گوجه فرنگی

گوجه فرنگی، منبع انواع آنتی‌اکسیدان‌های قوی بوده که از پوست در مقابل آفتاب شدید محافظت و مراقبت می‌کند.

• بادام

از بهترین خوراکی‌های ضدپیری زودترس که سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین E بوده و از پوست در مقابل اشعه مضر و شدید آفتاب محافظت می‌کند. همچنین برای جلوگیری از بروز نشانه‌های پیری در پوست، مصرف بادام خوراکی یا استعمال روغن واقعی آن توصیه شده است.

• آووکادو

آووکادو یک میوه سرشار از ویتامین‌های C، K، E، مواد معدنی سرشار از منیزیم و پتاسیم است که باعث حفظ رطوبت پوست شده و از چین و چروک ناشی از افزایش سن پیشگیری می‌ نماید. اگر توان خرید آواکادو را ندارید میتوانید با سایر خوراکی ها مثل بادام و روغن ماهی آن را جبران کنید و اصطلاحا میز زیادی از دست نداده اید!

• اسفناج

اسفناج به ‌خاطر بتاکاروتن فراوان، آهن موثر و ویتامین A به عنوان یک خوراکی ضدپیری شهرت دارد. به‌ علاوه اینکه رطوبت پوست را هم حفظ می‌ نماید همچنین در پخت اسفناج باید دقت کنید که حرارت زیاد نبیند تا خاصیت آن حفظ شود.

• گردو

گردو، سرشار از اسید چرب امگا ۳ و امگا ۶ است که خاصیت رطوبت بخشی به پوست را نیز دارد خوردن روزانه ۲ عدد گردو در هر صبح برای زیبایی و سلامت قلب و عروق توصیه می‌شود.

• تخم مرغ

حتما شنیده اید که روزانه و در صبح ها خوردن یک عدد تخم مرغ آب پز معجزه میکند.
پوست برای تولید کالوژن و کراتین به سولفور زیاد نیاز دارد که آن را از تخم‌مرغ بدست میآورد. پوست شفاف و روشن حاصل گنجاندن تخم‌مرغ در رژیم غذایی است.

• سیر

سیر یک معجزه در طبیعت است. سیر، آنتی‌بیوتیک طبیعی است که شکاف و چروک‌های پوستی را نابود میکند، مصرف سیر به شکل خوراکی یا ماسک صورت یکی از روش‌های رفع چین و چروک صورت و روش جوان‌سازی حرفه ای پوست محسوب می‌ گردد.

• ماهی چرب

امگا ۳ سرشار در ماهی تأثیر زیادی در حفظ درخشندگی و شفافیت پوست دارد.

• نارگیل

نارگیل معجزه طبیعت برای پوست است.پتاسیم، ویتامین E، K و مواد معدنی در نارگیل آن را به ماده مرطوب‌کننده طبیعی پوست مبدل کرده است.

• بلوبری

میوه بلوبری حاوی آنتی‌اکسیدان که برای رفع التهابات پوستی مفید بوده و جهت تقویت کلاژن‌سازی پوست مناسب است. اگر نمیتوانید بلوبری بخورید چیز زیادی از دست نداده اید با جایگزینی آنها با مواد گفته شده در بالا تمام مواد مغذی بلوبری را میتوانید دریافت کنید.

• مرکبات

پوست برای رشد و التیام پس از زخم به ویتامین C زیادی نیاز دارد که از مرکباتی مثل پرتقال، نارنگی و گریپ فروت تأمین می‌ گردد.